10 MANFAAT BELAJAR BAHASA INGGRIS

10 Alasan Belajar Bahasa Inggris

Ada banyak alasan mengapa Anda harus belajar bahasa Inggris, bahasa Inggris merupakan salah satu bahasa yang paling sulit untuk dipelajari, namun Anda harus tahu, menguasai bahasa Inggris merupakan hal yang penting. Artikel berikut ini menjelaskan, mengapa Anda harus menguasai bahasa Inggris.

Semoga artikel berikut ini bisa memotivasi Anda untuk terus belajar

1.Bahasa Inggris adalah bahasa yang paling sering digunakan oleh penutur bahasa asing di seluruh dunia. Ketika orang-orang dengan berbagai bahasa datang bersama-sama, pada umumnya mereka menggunakan bahasa Inggris untuk saling berkomunikasi.

2.Menguasai bahasa Inggris dapat meningkatkan value Anda dan akan lebih di hargai pada dunia kerja internasional.

3.Meskipun China dan Amerika Serikat merupakan pemimpin dalam inovasi bisnis dan pembangunan ekonomi, bahasa Inggris tetap digunakan di China dan Amerika Serikat pada bidang tersebut.

4.Bahasa Inggris merupakan bahasa internasional yang digunakan dalam berkomunikasi terutama dalam dunia usaha, salah satu contohnya adalah komunikasi dalam bisnis. Oleh karena itu untuk memasuki suatu usaha ataupun kegiatan perekonomian sangat dituntut untuk menguasai bahasa Inggris, terutama bagi usaha yang mempunyai aktivitas berhubungan dengan perusahaan-perusahaan di negara-negara lain.

5.Bahasa Inggris sangat penting karena merupakan bahasa ilmiah/science. Untuk unggul dalam ilmu pengetahuan tersebut, anda perlu menguasai bahasa Inggris.

6.Bahasa Inggris adalah bahasa yang digunakan pada industri film besar Hollywood. Dengan Anda menguasai bahasa Inggris, berarti Anda tidak lagi bergantung dengan subtitles film tersebut.

7.Di Amerika Serikat, berbicara bahasa Inggris membuka peluang agar terlepas dari diskriminasi sosial seperti perbedaan etnis, warna, dan latar belakang.

8.Dengan menguasai bahasa Inggris, Anda dapat mengajarkan dan melatih komunikasi anak Anda dengan bahasa Inggris. Sehingga anak Anda dapat mengetahui bahasa Inggris sejak dini.

9.Semua gadget dan alat teknologi keluaran terbaru menggunakan bahasa Inggris sebagai bahasa pengantar untuk memberikan petunjuk para penggunanya. Jika Anda menguasai bahasa Inggris, maka Anda akan lebih cepat untuk memahami teknologi gadget tersebut.

10.Banyak sumber pembelajaran baik dari buku maupun media internet yang menggunakan bahasa Inggris. Dengan menguasai bahasa Inggris, dapat menambah pengetahuan dari berbagai sumber tersebut.

CARA MEMASAK IKAN GURAMI

Pedas Manis Ikan Gurami yang Menggiurkan

Dok. detikfood

- Sajian ikan yang sering jadi andalan di sejumlah resto ini ternyata mudah dibuat. Ikan gurami berdaging tipis rasanya sangat gurih enak. Apalagi jika sudah diolesi bumbu kecap yang pedas-pedas manis. Nyam... nyam... sedap! Simak resepnya di bawah ini, seperti dikutip dari detikfood. 

1. Ikan Gurami Cobek
Bahan:
1 ekor (500 g) ikan gurami, siangi, kerat kedua sisi badannya
2 sdm air jeruk nipis
Minyak goreng
Haluskan:
1 siung bawang putih
1 cm kunyit
1/2 sdt ketumbar
1 sdt garam
Pelengkap:
Timun
Kemangi
Tomat
Sambal, haluskan:
12 buah cabai rawit merah
2 buah cabai merah
1 siung bawang putih
1/2 sdt terasi goreng
1 sdt garam
1 buah tomat, potong-potong

Cara membuat:
Lumuri ikan dengan air jeruk dan bumbu halus hingga rata. Diamkan selama 30 menit.
Goreng dalam minyak panas dan banyak hingga kuning keemasan. Angkat dan tiriskan.
Sajikan ikan dengan sambal dan pelengkapnya.

2. Gurami Bakar Kecap
Bahan:
1 ekor (600 g) ikan gurami hidup
2 sdm air jeruk nipis
1 sdt garam
100 ml kecap manis
Bumbu Olesan, haluskan:
4 buah cabai merah
2 buah cabai rawit
3 siung bawang putih
2 butir bawang merah
½ sdt merica butiran
1 sdt garam
Pelengkap:
Lalap Sayuran
Sambal Terasi

Cara membuat:
Bersihkan sisik dan isi perut ikan. Kerat-kerat agak rapat kedua sisi badannya.
Lumuri dengan air jeruk nipis dan garam hingga rata. Diamkan selama 30 menit.
Campur Kecap BLACK GOLD dengan Bumbu Halus hingga rata.
Olesi kedua sisi badan ikan dengan bumbu Olesan hingga rata.
Bakar di atas bara api hingga kering dan matang.
Angkat. Sajikan hangat dengan Pelengkapnya.

Untuk 4 orang

SPA DENGAN ES KRIM STRAWBERRY

Yummy, Nikmatnya Sensasi Spa dengan Es Krim Stroberi

 

SIAPA yang tidak suka makan es krim, apalagi ketika cuaca sedang terik. Kini camilan manis tersebut tidak hanya bisa dimakan, tapi dijadikan bahan sebagai scrub dan masker tubuh. Seperti apa sensasi spa dengan es krim stroberi? 

Untuk bisa merasakan spa dengan es krim stroberi, Anda bisa melakukan perawatan unik tersebut di Bali Haritage Spa. Dengan biaya Rp 400 ribu, Anda bisa mendapatkan perawatan selama 2,5 jam. 

Rangkaian perawatan tubuh tersebut secara menyeluruh menggunakan kosmetika berasal dari bahan susu sapi segar dengan buah stroberi segar dan garam kristal laut. Bahan-bahan tersebut diolah tanpa pemanasan dan dibekukan, seperti layaknya pembuatan es krim, agar nutrisinya tetap utuh dan tidak rusak dan berkurang. Perawatan ini berfungsi sebagai anti-oksidan, anti-aging alami dan melembabkan kulit. 

Pertama perawatan, Anda akan mendapatkan pemijatan tubuh selama satu jam. Setelah sesi pemijatan, tubuh discrub dengan es krim stroberi. Sensasi dingin dan aroma semerbak stroberi langsung terasa. Perawatan dilanjutkan dengan masker tubuh masih dengan bahan yang sama.

Belum berhenti sampai di situ, Anda masih dimanjakan dengan merendamkan diri di bath tub yang telah berisi air hangat dengan campuran stroberi, susu, bubble bath dan garam laut. Dalam waktu 2,5 jam Anda benar-benar dapat merasakan me time dan relaksasi. 

TIPS MENICURE & PEDICURE

Tips Manicure & Pedicure di Rumah

Keindahan dan kebersihan kuku wajib dijaga. Apalagi Anda sering bertemu dan berkenalan dengan banyak orang. Jari dan kuku yang terlihat bersinar memberikan kesan pertama yang baik.

Bukan hanya tangan saja yang perlu mendapatkan perawatan manicure, jari-jemari kaki pun wajib pedicure. Marsha Bialo, seorang Manicurist Selebriti di Los Angeles, mengatakan, "Aada dua alasan utama mengapa kaki harus mendapatkan pedicure, yang pertama untuk membuat kaki bersih, yang kedua untuk mendapatkan jemari kaki yang seksi saat memakai sandal atau sepatu terbuka."

Namun bila anda tak punya cukup waktu untuk manicure dan pedicure di salon, perawatan kuku ini bisa juga dilakukan sendiri di rumah. Alat-alatnya lebih terjamin, biayanya pun lebih murah. Anda hanya perlu melakukan beberapa persiapan.

Persiapan

1. Handuk berukuran sedang.
2. Baskom berukuran sedang untuk manicure dan baskom besar untuk pedicure.
3. Minyak zaitun, garam, irisan lemon.
4. Lotion tangan, krim perawatan kaki dan krim anti jamur.
5. Alat manicure dan pedicure:
- Gunting kutikula: Digunakan untuk memotong lapisan kutikula yang tumbul diluar kuku.
- Gunting kuku: Siapkan dua ukuran. Ukuran lebih kecil untuk manicure dan lebih besar untuk pedicure.
- Tweezer: Untuk mencabut bulu di sekitar jari.
- Alat kikir: Untuk membentuk kuku dan memperhalus ujung-ujung kuku.
- Nail Buffer: Untuk meningkatkan kilau alami pada kuku.
- Batu apung dan sikat: Untuk mengangkat sel kulit mati dari kaki. Sikatnya untuk membersihkan daerah kuku pada kaki dan tangan.
- Sabun cair: Sebaiknya pilih sabun bayi.
- Nail polish remover (aseton).
- Base Coat: Untuk melapisi dan menguatkan kuku.
- Cat kuku.

Panduan

1. Pastikan kuku tidak menggunakan cat kuku. Jika masih memakainya, hapus dengan nail polish remover (aseton).
2. Gosokkan kuku dengan lemon selama 5 - 10 menit.
3. Rendam tangan dan kaki di dalam baskom yang telah diisi air hangat. Tambahkan sedikit garam, sabun cair, potongan lemon dan minyak zaitun. Rendamlah selama 15 - 20 menit. 
4. Lap salah satu tangan/kaki dengan handuk.
5. Gunting kuku dan buang kutikula dengan gunting kutikula.
6. Gosok kaki dengan batu apung .
7. Rendam tangan dan kaki pada air dingin.
8. Setelahnya, keringkan tangan dan kaki. Gunakan lotion tangan, lotion kaki dan terapkan krim anti jamur pada kaki.
9. Pulas kuku dengan base coat. Tunggu hingga kering, baru pulaskan dengan cat kuku.

MINUMAN YANG PALING BAGUS SAAT DIET

Minuman yang Paling Efektif Mempercepat Penurunan Berat Badan Saat Diet

- Ingin dapatkan tubuh langsing atau turunkan berat badan? Tambahkanlah minuman teh dalam menu harian Anda. Teh sejak lama dikenal sebagai minuman yang berkhasiat memelihara kesehatan. Tapi ilmuwan menemukan satu lagi manfaat teh, yaitu sebagai penurun berat badan.

Berdasarkan studi meta-analisis yang laporan hasilnya akan dimuat pada American Journal of Clinical Nutrition, teh mengandung antioksidan catechin dan kafein. Dua kombinasi itu terbukti bisa meningkatkan energi dan pembakaran lemak.

Dalam studi tersebut disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau dan kafein saat menjalani diet penurunan berat badan, bobot tubuhnya berkurang lebih banyak selama 12 minggu ketimbang orang yang tidak meminum teh sebagai menu harian. Studi lain yang dilakukan pada 2011 juga menunjukkan bahwa teh yang kaya catechin bisa meningkatkan pengeluaran kalori hingga 100 kalori selama 24 jam. Teh hijau, teh putih dan oolong diyakini sebagai jenis teh yang paling efektif untuk turunkan berat badan. 

"Tiap satu cangkir (150 ml) teh bisa membakar 25 hinggga 30 kalori. Dan setiap 240 ml bisa 40 kalori. Jika dibandingkan, ini setara dengan pembakaran energi dengan jogging selama 10 menit (untuk orang dengan berat badan 45 kg)," ujar pakar nutrisi Emilia E. Achmadi MS., RD kepada wolipop, beberapa waktu lalu.

Jika ingin mencoba, Anda bisa mulai menyesap teh setiap hari saat siang atau sore. Tapi perlu diingat, jangan menambahkan gula, susu atau krim pada teh karena hasilnya tidak akan optimal.

Minumlah secangkir teh hangat tanpa gula, dan pastikan produk teh (seduh atau celup) yang Anda konsumsi berasal dari daun teh asli. Konsumsi teh sebaiknya dibatasi hanya tiga cangkir sehari. Lebih dari itu, tubuh justru bisa mengalami dehidrasi karena teh bersifat diuretik (meningkatkan frekuensi buang air kecil) dan mengganggu siklus tidur Anda (teh mengandung kafein yang meningkatkan kewaspadaan).

CARA SEDERHANA MEMULAI HIDUP SEHAT

5 Cara Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat

1. Naik Tangga
Kebiasaan naik-turun menggunakan tangga, bukan dengan eskalator akan lebih menyehatkan tubuh. Jika rutin dilakukan, maka berat badan bisa turun yang berdampak pada menurunnya tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko peradangan organ dalam. Artinya, kemungkinan terkena stroke dan serangan jantung akan jauh lebih sedikit.

2. Membatasi Konsumsi Gula 
Rasa manis memang bisa lebih menarik di lidah, entah itu konsumsi teh dengan gula, sirup atau kue. Namun, sebaiknya mulai kurangi konsumsi gula. Gula dapat meningkatkan risiko obesitas, diabete dan juga jantung. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga menyebabkan kulit cepat keriput. Molekul berbahaya yang terkandung dalam gula putih dapat merusak kolagen, komponen penting yang menjaga kulit tetap muda dan kenyal.

3. Makan Siang dengan Sayuran
Jika menu makan siang Anda lebih banyak sayuran segar dibandingkan nasi, daging atau telur, maka Anda telah mengurangi risiko terkena penyakit serius secara drastis. Orang-orang yang rajin makan sayur jarang terkena gangguan kesehatan seperti sakit jantung, diabetes atau kanker. Hasil studi dari World Health Organization menemukan bahwa 63 persen kematian di dunia pada 2008 disebabkan oleh tiga penyakit yang disebutkan di atas dan itu dipicu oleh pola makan tidak sehat. Sebagai perbandingan, orang yang budaya makannya berbabis sayuran sebagai makanan utama, masyarakatnya lebih jarang sakit ketimbang merkea yang hidup di lingkungan pemakan daging atau nasi.

4. Pakai Minyak Zaitun Saat Masak 
Mengganti minyak kelapa sawit dengan minyak zaitun atau biji bunga matahari akan menurunkan risiko terkena penyakit jantung, menurut studi yang dilaporkan dalam British Medical Journal. Jika ingin memakan gorengan, pilihlah makanan yang dimasak dengan minyak sehat, dengan cara ditumis. Plih tapas ala Meksiko ketimbang kentang goreng, atau tumisan sayur daripada pisang goreng.

5. Meditasi
Meditasi dapat engurangi tekanan darah tinggi hingga gejala stres dan depresi. Dalam sebuah studi terungkap, meditasi secara rutin selama delapan minggu, membuat seseorang akan mejadi lebih penyayang dan merasa bahagia. Fokus pada latihan pernapasan dan kesadaran diri akan melatih area otak yang mengatur emosi. Sehingga Anda akan lebih banyak memiliki pikiran dan emosi positif.

5 KEBIASAAN YANG BIKIN OLAHRAGA NGGAK EFEKTIF

5 Kebiasaan Sepele yang Buat Olahraga Kurang Efektif

- 
















Olahraga adalah salah satu cara efektif dalam menjaga tubuh agar selalu sehat dan tak mudah menggemuk. Terlebih bagi orang ingin menguruskan badan, olahraga teratur jelas tak boleh dilewatkan. Namun banyak orang yang tak sadar bahwa ada beberapa kebiasaan yang sebenarnya tidak disarankan untuk dilakukan sebelum, pada saat, atau sesudah kegiatan ini. Dikarenakan hal tersebut bisa buat efek latihan kurang maksimal atau bahkan menimbulkan celaka. Berikut adalah lima kebiasaan tersebut yang dikutip dari CNN: 

1. SMS atau Chatting
Main gadget memang sebuah kegiatan yang adiktif. Namun demi kesehatan, ada baiknya agar Anda tak membawanya saat tengah olahraga. Seorang trainer asal Amerika bernama Nick Ebner mengatakan mengirim pesan membuat waktu istirahat latihan menjadi lebih panjang. Hal itu akan menyebabkan sistem tubuh yang sudah panas menjadi dingin. Badan pun jadi tak siap untuk melakukan latihan berat seperti angkat beban. Jika itu menjadi kebiasaan, bentuk tubuh pun akan sulit berubah. 

2. Mengobrol
Berbincang dengan teman atau kenalan di gym mungkin bisa membuat latihan terasa lebih menyenangkan. Tapi kebanyakan mengobrol justru bisa menimbulkan efek negatif pada tubuh. Yakni membuat perhatian Anda menjadi terganggu sehingga bisa menimbulkan kecelakaan. 

3. Ikut-ikutan
Saat ini banyak jenis olahraga yang terlihat menarik ketika diperagakan oleh orang lain atau selebriti. Sebaiknya Anda tidak langsung tergoda untuk ikut-ikutan mencobanya. Karena beberapa latihan yang terlihat keren tersebut membutuhkan kesiapan fisik yang belum tentu Anda miliki. 

4. Kurang Makan
Saat tengah diet, kebanyakan orang akan mengurangi porsi makan. Tapi ketika akan berolahraga konsumsilah asupan yang cukup sebagai bahan bakar Anda nantinya. Terutama jika Anda ingin membentuk otot. Lebih banyak protein yang akan dibutuhkan. 

5. Kurang Tidur
Kurang istirahat ternyata juga bisa menghalangi efek olahraga. Hal itu dikarenakan hormon pertumbuhan yang dihasilkan saat tidur tidak akan aktif pada saat kita terbangun. Alhasil, pembentukan otot pun menjadi kurang maksimal.

MADU LEBIH SEHAT DARIPADA GULA FAKTA/MITOS?

 Madu sering dijadikan sebagai pemanis yang lebih sehat ketimbang gula pasir. Jika dibandingkan dengan gula pasir atau gula cair yang telah banyak melalui tahapan proses dalam pembuatannya, madu alami memang menjadi alternatif yang lebih baik.

Karena merupakan substansi alami yang dihasilkan langsung oleh alam, banyak orang menganggap madu sebagai 'makanan super' yang tinggi nutrisi. Tapi benarkah madu sesehat yang dipercaya orang selama ini?

Madu memang berbeda dengan gula pasir, gula cair atau gula batu dilihat dari kandungannya. Gula yang banyak digunakan saat ini termasuk jenis sukrosa yang diproses oleh insulin. Pankreas merupakan organ yang bertugas memproduksi hormon ini. Sementara madu 55 persennya adalah fruktosa, jenis gula yang sama yang terdapat pada buah. Ketika masuk ke dalam tubuh fruktosa akan diproses oleh liver.

Yang perlu diperhatikan, meskipun jenis gula pada madu dan gula pasir berbeda namun tetap menimbulkan efek yang sama pada tubuh yaitu sama-sama menaikkan kadar gula dalam darah secara drastis. Ketika kadar gula naik maka pankreas akan memproduksi insulin yang mengakibatkan tubuh menyimpan kelebihan lemak dan akhirnya berat badan pun naik.

Ketika dikonsumsi secara berlebihan, produk yang mengandung fruktosa bisa meningkatkan kemungkinan obesitas, gangguan jantung dan penyakit liver. Sama seperti yang terjadi ketika mengonsumsi gula olahan. Ditambah lagi gula jenis fruktosa juga bisa mengikis kandungan mineral penting di dalam tubuh.

Tak hanya fruktosa yang terkandung dalam madu, tapi juga jenis gula lainnya. Dijelaskan pakar nutrisi dr. Johannes Chandrawinata, SpKG, ada tiga jenis gula yang terkandung dalam madu yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa. Sukrosa sendiri merupakan kombinasi dari dua macam gula, glukosa dan fruktosa.

Jadi bisa dibayangkan konsentrasi gula pada madu yang mungkin jauh lebih tinggi ketimbang gula olahan. Selain itu madu juga tinggi kalori. Satu sendok teh madu mengandung sekitar 22 kalori sementara gula pasir atau cair sekitar 16 kalori per satu sendok teh

 Redaksi | Karir | Kotak Pos | Info Iklan | Disclaimer

MITOS DAN FAKTA TENTANG KAFEIN

Mitos dan Fakta Tentang Efek Kafein Terhadap Kesehatan Tubuh

 Benarkah kafein bisa membantu untuk lebih fokus bekerja? Menghilangkan selulit dan mengencangkan kulit? Banyak informasi seputar khasiat kafein serta efeknya terhadap tubuh. Namun tak semuanya benar atau telah terbukti secara ilmiah. Ini beberapa mitos dan fakta populer soal kafein, yang dirangkum Wolipop dari berbagai sumber.

1. Kafein Buat Pikiran Lebih Fokus
Sejumlah studi menunjukkan bahwa orang yang tidak minum kopi secara rutin, bisa menjadi lebih waspada dan fokus saat mengerjakan tugas yang sifatnya kognitif (membutuhkan nalar) dan motorik, apabila diberikan kafein dalam dosis yang cukup. Konsumsi kafein bagus untuk meningkatkan performa saat mengerjakan tugas yang membosankan, misalnya mengetik. Namun efeknya tidak terlalu terasa pada orang yang minum kopi setiap hari.

2. Memaksimalkan Olahraga
Bisa ya, bisa tidak. Tergantung jenis olahraga yang dilakukan. Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan ketahanan stamina pada pelari. Kopi juga memicu metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Tapi konsumsi kafein kurang efektif untuk latihan angkat beban, efeknya kurang signifikan dalam pembakaran lemak.

3. Membantu Meringankan Sakit Kepala
Konsumsi kafein dalam jumlah yang cukup, maksimal 1-2 gelas kopi sehari bisa membantu meringankan sakit kepala. Gangguan ini umumnya timbul akibat pembesaran pembuluh darah di otak. Dengan konsumsi kafein, bisa sedikit menyempitkan pembuluh darah dan membantu kurangi sakitnya. Kafein juga memiliki khasiat anti peradangan, yang berfungsi sebagai pereda sakit ringan.

4. Membantu Mengobati Pasien dengan Gejala Parkinson
Beberapa penelitian menunjukkan, pria dan wanita yang mengonsumsi 600 mg kafein per hari, risiko mengalami gejala Parkinson bisa berkurang hingga 30 persen. Penelitian tersebut bisa jadi benar, karena penderita Parkinson umumnya mengalami penurunan hormon dopamin yang melindungi sel-sel syaraf pusat. Konsumsi kafein dalam dosis tepat, akan membantu menjaga produksi sel-sel tersebut.

5. Konsumsi Kafein Berbahaya Bagi Ibu Hamil
Kopi atau minuman mengandung kafein lainnya aman-aman saja dikonsumsi ibu hamil, hanya saja jumlahnya harus dibatasi. Ibu hamil tak boleh mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari, karena dosis yang terlalu tinggi bisa berisiko melahirkan bayi yang beratnya di bawah rata-rata atau bahkan keguguran. Teh umumnya mengandung kafein yang jauh lebih rendah ketimbang kopi atau minuman penambah stamina. Agar aman, sebaiknya cukup konsumsi teh 1-2 cangkir per hari saja.

6. Kafein Bantu Penurunan Berat Badan
Sebagian besar pil penurun berat badan umumnya mengandung kafein yang tinggi karena dipercaya bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein meman bisa memicu suhu tubuh lebih panas dan melepaskan energi lebih banyak ketika proses pencernaan makanan. Tapi hingga saat ini belum ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa proses tersebut akan membantu turunkan berat badan secara signifikan. Kafein, lebih bermanfaat turunkan berat badan ketika berolahraga. Praktisi gaya hidup sehat dr. Phaidon L. Toruan mengatakan, minum kopi hitam tanpa gula sesaat sebelum berolahraga bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori saat fitnes atau aktivitas fisik lainnya.

7. Menyebabkan Hipertensi
Sejumlah artikel menyebutkan bahwa kafein berpotensi meningkatkan risiko hipertensi. Hal itu mungkin saja terjadi pada orang yang minum minuman berkafein setiap hari. Namun sifatnya tidak permanen. Peminum kopi reguler memang akan mengalami peningkatan tekanan darah namun jumlahnya tidak terlalu tinggi. Sementara itu belum ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara kafein dan penyebab hipertensi.

KEBIASAAN BURUK BANGUN TIDUR YANG BIKIN MALAS

4 Kebiasaan Buruk Saat Bangun Tidur yang Buat Pagi Anda Tak Bersemangat

- Pagi adalah waktu yang paling krusial karena bisa menentukan performa aktivitas Anda. Ketika bangun pagi diawali dengan mood dan kondisi fisik yang baik, maka aktivitas pun berjalan lancar sepanjang hari. Tapi ketika mood negatif yang menyerang, maka kemungkinan besar Anda akan tidak bersemangat. Kenapa mood bisa menjadi buruk? Ini kesalahan yang umum dilakukan, yang membuat pagi Anda menjadi lesu.

1. Tergantung pada Alarm
Terbangun karena alarm sebenarnya tidak terlalu baik, karena itu berarti tubuh dipaksa untuk terjaga. Akibatnya Anda merasa lemas, lesu dan masih mengantuk sehingga memencet tombol 'snooze'. Bukannya bangun pagi, Anda justru bisa kesiangan. Maka dari itu biasakanlah bangun pagi tanpa bantuan alarm. Tidurlah lebih awal sehingga Anda bisa bangun lebih pagi. Mungkin akan butuh waktu dua hingga tiga minggu sampai Anda terbiasa bangun pagi secara otomatis.

2. Memeriksa Ponsel
Ponsel atau smartphone kini menjadi bagian penting bagi hampir semua orang. Biasanya, hal pertama yang kita lakukan saat membuka mata adalah memeriksa apakah ada telepon masuk, pesan teks atau notifikasi email dan sosial media. Ternyata kebiasaan ini tidak direkomendasikan oleh para psikolog. Memainkan ponsel di pagi hari akan membuat orang lebih tidak bahagia dan mengurangi produktivitas kerja di siang harinya. Ketimbang melihat ponsel, lakukan kegiatan lain yang lebih bermanfaat misalnya jalan pagi, meditasi atau olahraga ringan.

3. Merokok
Di pagi hari, perokok biasanya akan bangun untuk langsung menyalakan dan menghisap rokoknya, karena mereka ketergantungan nikotin. Kebiasaan ini tentu buruk bagi kesehatan juga membuat mood semakin negatif di pagi hari. Ketika tidur, tubuh tidak menerima asupan nutrisi selama beberapa jam sehingga asam lambung cenderung tinggi. Merokok di saat perut masih kosong akan merusak sistem pencernaan Anda.

4. Mengonsumsi Kafein
Minum teh atau kopi dengan susu dan gula di pagi hari, saat perut dalam keadaan kosong bukanlah ide yang baik. Teh dan kopi beserta bahan-bahan tambahannya adalah minuman yang bersifat acidic, yang tidak baik bagi lambung. Mulailah hari Anda dengan segelas air putih, lalu diikuti dengan air lemon yang bersifat alkali untuk menetralisir tingkat keasaman dalam tubuh. Baru bisa dilanjutkan dengan secangkir teh hijau hangat tanpa tambahan gula.

FAKTA MENARIK TENTANG TERTAWA

Fakta Menarik Tentang Tertawa yang Belum Tentu Semua Orang Tahu

 Tertawa merupakan bentuk ekspresi yang timbul ketika seseorang merasa gembira, senang atau geli. Orang juga kerap tertawa saat menonton atau mendengar lelucon dan lawakan. Tapi, apakah sesederhana itu definisi dan penjelasan soal tawa yang mungkin setiap hari terjadi pada hampir semua orang? Ternyata tawa adalah sesuatu yang cukup kompleks. Ini dia fakta-fakta ilmiah tentang tertawa yang belum tentu semua orang tahu, seperti dikutip dari BBC.